Diario de la Vaca que Corre

beeeeeee (la vaca borrega)

2008-02-12T11:37:00.000-06:00

La semana pasada sólo corrí un día, sobre todo debido al cansancio exesivo provocado por no dormir bien (Sandra tosiendo toda la noche y pateándome).
Hoy dije ni maiz: corro porque corro, ya van dos noches que duermo bien. Pues no aguanté ni siquiera lo de la semana pasada. Claro, no ayuda que no desayuné ni me hidraté.
Tengo que hacerlo. TENGO. Pero no me veo con mucho optimismo.

Su vaca está muy go-o-o-o-orda...

2008-01-27T10:03:00.000-06:00

Recomenzando el diario.
He fallado. Y eso que hice promesas. Pero ¡No más!.

Peso actual (con ropa/sin zapatos y con una báscula balín): 68 kilos.
Peso ideal: no tengo idea, pero unos 55 no estarían mal.

Promesas (a mí misma y a mis lectoras):
- publicar mi peso cada Domingo
- llevar diario de ejercicio y alimento aquí
- arreglar la caminadora

Extras:
Visiten mi *otro* blog (en Espanglish) http://scrapotitlan.blogspot.com/

eso todo :)

Reviviendo

2007-08-04T08:47:00.000-05:00

A solicitud popular de mi única lectora, este blog revive.

Me regalaron una corredora de cumpleaños, pero llegó rota. Si alguien vende partes para la WESLO wltl19205.2 que me avise. Los tontos de WELSO no me han contestado.

¿Y ahora?

2007-03-05T12:33:00.000-06:00

Y bien, corrí mis 5 kilómetros. Mi meta era (y sigue siendo), correr el medio maratón en Diciembre, y como a la mitad, unos 10 k. ¡Es mucho trabajo!
En este momento mi problema es que todos los programas de entrenamiento que he visto para ésto, comienzan por asumir que uno tiene una resistencia que yo aún no tengo. La verdad es que esos 5 kilómetros, apenas los logré.
No hay problema ¿eh? Todo lo que hay que hacer es aumentar mi resistencia- la distancia que puedo cubrir, y preferiblemente también mi velocidad (aunque eso tal vez sea secundario ahorita).
Así que me puse a buscar programas de entrenamiento para 10 kilómetros, y aún esos están un poco por encima de mis capacidades. *Tengo* que trabajar primero con mi distancia/resistencia.
Ya hablaré con Nittai al respecto y armaremos un plan, pero sí creo que nuestra primera meta de corto plazo debe ser trabajar con ésto. Una vez logrado, puedo comenzar un programa para 10k que pide que puedas correr unas 5 millas desde el principio.
Cuando tengamos un plan, se (te) lo platico.
I'll let you know what we come up with.

Fotos

2007-03-04T14:44:00.000-06:00

Número 4...

2007-03-03T19:04:00.000-06:00

Mi carrera es mañana. Tengo el número 4.
Comienza a las 8 de la mañana. Luego les (perdón te platico cómo me fue.

¡Mu!

¡Si! ¡Sigo corriendo!

2007-02-27T19:47:00.000-06:00

Un millón de disculpas a mi lector y medio por el abandono en que te tengo.

Aquí va resumen de mi situación vaquil actual:

- ya terminé el programa de los 30 minutos, y este próximo Domingo 4 de Marzo correré en la carrera de la Mujer. Son 5 kilómetros a través del centro de la Perla Tapatía.

En fin. Mientras busco un mapa de la ruta para adornar ésto, he aquí mi diario de entrenamiento (que debí haber escrito aquí día con día):

24-ENE-07

Hoy me fue bien. No me duele más la tibia. Hacía frío, viento, y algo de lluvia. Hice lo que Dina me recomendó y calenté un poco, hice estiramientos, y después corrimos 15-1-15 muy bien.

Me emociona pensar que la próxima semana serán 30 minutos sin parar. Y de ahí a los 5k.

Ah, hallé una carrera de 5k perfecta, pero mi hermana no estará: se va a Inglaterra y regresa el día anterior, así que estamos considerando la posibilidad de que yo la corra sola.

29-ENE-07
Hoy me fue bien, estoy satisfecha conmigo misma. Por fin comenzamos la última semana del programa para correr 30 minutos (de 8 semanas).

Así que corrimos 30 minutos (a paso considerablemente lento). Pero lo hicimos, y eso me hace feliz.

Después de esta semana, comenzaremos a entrenar directamente para los 10k. No he podido encontrar una carrera de 5k que se acomode a nuestro tiempo y posibilidades. Así que si aparece, la correremos. De otra manera, entrenamos para los 10k.

A partir de la próxima semana, el entrenamiento comenzará a incluir trabajo de velocidad, en vez de sólo la condición y resistencia que hemos estado trabajando. Me da un poco de susto, pero sé que lo puedo hacer.

31-ENE-07
Hoy estuvo muy difícil. Corrimos en el parque metropolitano, un lugar grande con pista para correr (al contrario de el pequeño deportivo al que estábamos yendo). Es mucho más difícil, hay subidas y bajadas, y el sol pegaba duro. No me sentí muy bien, pero lo hice de cualquier manera. Ah sí, estamos corriendo menor distancia de lo que hacíamos el año pasado, pero eso cambiará ja ja.

Ojalá el Viernes sea más fácil. Después de eso, tendré que decidir entre incrementar sólo tiempo/distancia constantemente cada sesión, o comenzar con ejercicios de velocidad.

02-FEB-07
¡Ya no soy una novata!
Hoy terminé por fin mi programa para novatos ¡Me he graduado!
Tuve que correr sola (mi hermana fue a la ciudad de México). Desde el Miércoles pasado estamos corriendo el un parque grande con pista para correr, así que tomé el tercer circuito más grande, que es de 3.7 km. Estoy corriendo *menos* tiempo que la vez en que hice 4k (entonces fueron 3 series de 12 minutos corriendo, 1 minuto caminando; así que un total de 36 corriendo y 3 caminando - ahora estoy corriendo 30 minutos seguidos). La distancia que cubrí fueron 3.2 kilómetros. No es mucho, lo sé. Estoy "jogueando" la mayor parte del tiempo, pero eso es suficiente para mí.

También he decidido meterme a la carrera de 5k sin mi hermana. Tengo suficiente tiempo para entrenar para eso. Después, correremos juntas los 10k en unos meses.

Espero instrucciones de mi hermana sobre qué hacer ahora que he completado el programa, pero si está muy ocupada, seguiré corriendo el circuito aumentando un poco la distancia cada vez hasta completarlo.

03-FEB-07
El siguiente programa

En preparación para la carrera de 5k, que es el 4 de Marzo

http://www.runnersworld.co.uk/news/a...SP=&v=3&UAN=72

Semana 1
Lunes descansar
Martes 20-25 mins leve
Mie - descansar
Jue- 10 minutos leve, 4x(1 rápido con 2 minutos de recuperación jogueando), 10 minutos leve
Vie- descanso
Sab - 20 mins. leve
Dom - 30 mins leve

Semana 2
Lun- descanso
Mar- 20-25 mins. leve
Mie- descanso
Jue- 10 mins leve, luego 4-5x(90 segs. rápido con 2.5 min recuperación jogueando), 10 mins. leve
Vie- descanso
Sab- 20 mins leve
Dom- 35 mins leve

Semana 3
Lun- descanso
Mar- 25-30 leve
Mie- descanso
Jue- 10 mins leve, 20 fartlek(*)
Vie- descanso
Sab- 25 mins leve
Dom- 40 mins leve

Semana 4
Lun- descanso
Mar- 10 mins leve, estirar, medir 1 milla tomando tiempo corriendo rápido, 10 mins. leve
Mie- descanso
Jue- 10 mins leve, 20 mins fartlek, 10 mins leve
Vie- descanso
Sab- 20 mins leve
Dom- 45 mins leve

Semana 5
Lun- descanso
Mar- 25-30 mins leve
Mie- descanso
Jue- 10 mins leve, 3x(3mins rápido, con recuperaciones de 3 min jogueando), 10 mins leve
Vie- descanso
Sab- 25 mins leve
Dom- 35 mins leve

Semana 6
Lun- descanso
Mar- 25 mins leve, incorporando 6x(20-40 segundos más rápido)
Mie- descanso
Jue- 20-25 mins. leve
Vie- descanso
Sab- 15 mins leve, o descanso
Dom- ¡Carrera!

Tendré que alterarlo, porque no tengo 6 semanas, sólo 5.

***

Y bien, hablé con mi hermana, y estuvo de acuerdo en modificar el programa para 5 semanas. Correré Lun-Mier-Vier-Sab en vez de como está.

¡Estoy emocionada con esto, que soooooooooooonsa!

07-FEB-07
¡CUATRO semanas! ¡No cinco!

¡Estaba TAN equivocada! Sólamente tengo cuatro semanas para prepararme para los 5k. Mi hermana dice que lo puedo hacer sin problema, pero tendremos que ajustar el programa un poco más.

Hoy estuvo bien. Me sentí un poco frustrada porque ella *redujo* las partes "leves". Hicimos el "más rápido/joguea" a la mitad muy bien. En fin, ya veremos. Debo informarles sobre el nuevo programa de CUATRO semanas cuando lo armemos. Por ahora todo lo que sé es que el sábado correré 35 minutos. ¡Espero cubrir bastante distancia! Espero cubrir 4 kilómetros de nuevo. Ya veremos.

08-FEB-07
Programa adaptado a 4 semanas:

Semana 1
Lun- 20-25 mins. leve
Mar- descanso
Mie- 10 mins leve, 4x(1min rápido con recuperaciones de 2 mins jogueando), 10 mins leve
Jue- descanso
Vie- 20 mins leve
Sab- 35 mins leve
Dom- descanso

Semana 2
Lun- 10 mins leve, estirar, medir 1 milla tomando tiempo, rápido, 10 mins leve.
Mar- descanso
Mie- 10 mins leve, 20 mins fartlek(*), 10 mins leve
Jue- descanso
Vie- 25 mins leve
Sab- 40 mins leve
Dom- descanso

Semana 3
Lun- 25-30 mins leve
Mar- descanso
Mie- 10 mins leve, 3x(3mins rápido con recuperaciones de 3 mins jogueando), 10 mins leve
Jue- descanso
Vie- 20 mins leve
Sab- 45 mins leve
Dom- descanso

Semana 4
Lun- 25 mins leve, incorporando 6x(20-40 mins rápido)
Mar- descanso
Mie- 20-25 mins leve
Jue- descanso
Vie- 15 mins leve, o descanso
Sab- carrera

(*) Fartlek: del sueco "fart" = velocidad "lek" = juego

3 min joguar
2 min leve
1 min más rápido
2 min joguear
30 seg sprint
3 min joguear
30 seg sprint
2 min joguear
1 min más rápido
2 min leve
3 min joguear

10-FEB-07
Entrenamiento de hoy.

Lo puedo resumir así: ¡ME VOY A MORIIIIIIIIIIIIIIIIIR!

jejejejeje

Comenzamos muy tarde, tenía muy poca agua, y corrimos 35 minutos sin parar. Muy buenos: fueron 4 kilómetros. Realmente creo que lograré hacer los 5 en tres semanas más. Pero me sentí miserable en momentos, y el sol *calentaba*. Es bueno que la carrera comience a las 7:30 a.m.

Ahora, realmente necesito un regaderazo. Nos vemos.

12-FEB-07
Entrenamiento de hoy.

Lo acortamos un poco pero fue bueno.
El programa era: 10 minutos leve, medir 1 milla tomando tiempo, 10 minutos leve.

Hicimos los primeros diez, luego la milla, luego sólo 5 más.

La parte buena es: mi hermana esta ba pensando que la milla me tomaría unos 15 minutos, no quería que me esforzara demasiado. ¡Pero me tomó exactamente 13 minutos! Estaba muy contenta.

14-FEB-07
Entrenamiento de hoy.

Estoy cansada. Muy cansada. Hicimos el fartlek como dice arriba.

Fue cansado pero no terrible. Hubo un momento en que quería darme por vencida, al mero final (los últimos 2 minutos). Pero a mi hermana le gustó que los sprints fueron más rápidos de lo que esperaba.
Mi pierna izquierda me duele un poco desde el Lunes. Estaba considerando no correr hoy, pero se siente bien, creí poder hacerlo sin lastimarme y lo hice. Tendremos que decidir si el Viernes corremos un poco, o descansamos para el Sábado, porque será mi primera corrida de 40 minutos.

17-FEB-07
Entrenamiento de hoy.

Lo diré fácil:

40 minutos
4.6 kilómetros
¡Y sigo viva!

Ah, sí: Nos brincamos el entrenamiento de ayer (debieron ser 25 minutos leve), debido a mi dolor en la pantorrilla izquierda. Hoy no me dolió.

19-FEB-07
Entrenamiento de hoy

Hoy fue fácil: eran 25 a 30 minutos leve. La última vez que corrí 30 minutos, recorrí 3.4 kilómetros. hoy nos detuvimos a los 29 minutos y habíamos cubierto ¡3.6! Y lo mejor fue: en ningúm momento me sentí morir.

Ésta semana será: corro el Miércoles, me brinco el Viernes, corro 45 minutos el Sábado.

La próxima semana es: correr muy leve el Martes, Jueves, luego la carrera el Domingo, y después de la carrera nos iremos a celebrar en un restaurante Italiano y devoraré pasta.

21-FEB-07
Entrenamiento de hoy.

10 minutos leve, luego 3 sesiones de (3 minutos más rápido, 3 minutos jogueando), luego 10 minutos leve.
En total 38 minutos. Cubrimos cerca de 4.3 kilómetros. No fue muy fácil, pasé una mala noche y no descansé mucho. El Sábado correré sola (mi hermana tiene que irse), y será mi última corrida larga antes de la carrera. La próxima semana será muy tranquila.

Mi pierna aún me molesta. Después de la carrera me tomaré una semana de cuasi-descanso (corriendo 10-15 minutos en días de entrenamiento). Después nos comenzaremos a preparar para el medio maratón.

24-FEB-07
Entrenamiento de hoy: las buenas y las malas.

*Sí* sentí que me moría jeje, pero ahora me siento muy bien.

En fin, la MALA noticia es que no completé mi tiempo de entrenamiento. Hoy debí hacer 45 minutos. La BUENA noticia es que ¡Corrí 5 kilómetros!. En ese momento ya estaba tan cansada que decidí detenerme en cuanto lograra llegar a la marca de 5k, sin importar el tiempo. Pensé que apenas lo lograría en 45 minutos, pero ¡lo hice en 42!

Sólo falta una semana para la carrera.

26-FEB-07
Entrenamiento de hoy. ¡TAN cerca ya!

Bien, hoy estuvo bien. Me falta correr leve de nuevo el Jueves, y la gran carrera el Domingo ¡Ajúa!

Hoy fueron: 25 minutos leve, incorporando 6x(20-40 segundos más rápido). Por supuesto que los 6 fueron de 40 segundos. Estuvo bien. Creo que aquí no habrá primavera, las mañanas son frías pero CARAY el sol quema desde muy temprano. Está metiendo ruido con mis entrenamientos. En fin, tendré que aprender a vivir con eso.
En promedio, estoy corriendo 1k en como 8 minutos.

Nuevo calendario

2006-12-20T16:37:00.000-06:00

Tomando en cuenta de que la retomada del programa ha sido un éxito hasta ahora (hoy corrimos el primer día de la semana 6, muy tranquilamente y sin contratiempos), éste es el nuevo calendario proyectado:

El día 28 está en duda, por razones que más tarde explicaré.

Sin novedad

2006-12-15T11:55:00.000-06:00

Tengo que hacer mi nuevo calendario.
Hoy corrimos, todo bien. Salvo una pequeña molestia, que no alcanza a ser dolor, en la rodilla derecha. Tendré que observar cómo evoluciona. A ratos desaparecía, así que no estoy preocupada por el momento.

Salud.

¡La vaca está contenta!

2006-12-13T10:53:00.000-06:00

Pues bien, estoy feliz: ¡Estoy de vuelta!
Casi un mes sin correr, qué vergüenza. Pero de verdad, de verdad, que los gérmenes no querían que yo corriera. Cuando no era yo, era la becerra... pero este invierno ha estado severo.
Hoy corrimos (Nittai y yo). La ronda de los 8 minutos. ¡Y no tuve casi complicaciones! Un muy ligero dolor de rodilla, que después de un rato cedió.

El nuevo plan: continuar con el programa partiendo de esta semana, y cuando logremos correr los 30 minutos, comenzar a *completar 5 kilómetros* cada sesión, permitiéndonos caminar lo que sea necesario después de la primera media hora. El razonamiento es: que el cuerpo se acostumbre a recorrer la distancia planeada. Eso hará más fácil lograr correrla más tarde.

En fin, héme contenta.

Mú,

Alina.

Me lleva la ...

2006-11-29T10:51:00.000-06:00

Por fin reuní la voluntad para retomar el programa y comenzar de nuevo. Con lapsos de 8 minutos. Debí haber corrido 3 de ésos, pero NOOOOOOOOOOOOOOO fue así.
Un exhibicionista se ocupó de que perdiera yo la inspiración. Blah. Supongo que eso significa que ya no correré en mi parque, donde más disfruto correr. Ahora esta semana será en el deportivo de Nittai, y a partir de la siguiente, en el Metropolitano, como está planeado.

Al menos corrí 2/3 de mi programa de hoy.

Eh... No quieren que vaya a tomarle una foto ¿verdad?

Muuuuú

2006-11-24T21:33:00.000-06:00

Hola, lectores *casi* inexistentes (a no ser por Nittai).

Resulta que esta su humilde vaquita enfermó, no sin antes haber completado la semana 5, encontrado una posibilidad de carrera de 5 kilómetros, y comenzado la semana 6.

La carrera en potencia era la versión 5k del Gran maratón del Pacífico 2006. Era casi perfecta: buen lugar (Mazatlán, Sinaloa, a nivel del mar), aparentemente muy buena organización, y mi tío Ariel estará ahí corriendo el maratón completo en el mismo evento. Además de que era buen pretexto para llevar a la becerrita (y al toro) a la playa. Sin embargo había un inconveniente: la fecha. Estaba demasiado cerca al fin del entrenamiento programado según mi calendario. Hicimos el plan de acelerar el entrenamiento, y correr en el Parque Metropolitano para hacernos una idea de la distancia que estaba yo corriendo. Es que hasta ese momento sólo habíamos medido tiempo. Nittai calcula que corro unos 3.5 kilómetros. Eso dista mucho de los 5 que queremos lograr. Pero era sólo un cálculo a ojo de buen cubero.

Así pues, el plan era correr en el Metropolitano, y con base en eso decidir si era factible el Gran Maratón del Pacífico (5k), incluso previendo correr de un jalón los primeros 4 kilómetros y permitirnos caminar a ratos durante el último.

Pero el destino fue otro: me enfermé. No he corrido en 2 semanas ya. Adióooooooooos Mazatlán.

Lo cual tal vez sea lo mejor: el Lunes comenzaré de nuevo, retrasando el programa un poco. Repetiré la semana 5, y después haremos lo de correr en el Metropolitano. Ésto tiene otro objetivo además de medir distancias: no aburrirnos. Tanto el parquecito frente a mi casa como el deportivo cerca de la de Nittai, son relativamente pequeños, y ya estamos dando muchas vueltas al mismo escenario... el Metropolitano es graaaaaaaande.

Así pues, terminamos el programa, buscamos otra carrera de 5K con mejor fecha, la corremos, y proyectamos ir a Mazatlán en 2007, ésta vez con miras a correr el medio maratón.

¿Qué les parece?

Ah, sí... Nittai ya lo sabe todo y es mi única lectora. Jor, jor.

Recorrí el comienzo de la semana 5

2006-11-07T10:23:00.000-06:00

Que tál, mis queridos inexistentes lectores.
Todo bien por acá, excepto que la becerrita está enferma de nuevo.

Debí haber comenzado la semana 5 (Correr 8 minutos, caminar 2; 3 veces) ayer, pero la becerrita no me dejó dormir . Así que lo hice hoy.

No hay mucho que contar, realmente. Lo pude hacer.

Puf, puf

2006-11-01T12:48:00.000-06:00

¡Día 4.2 completo! Estoy muy orgullosa, muy satisfecha, y muy cansada. Hoy como al principio, mis piernas resienten y me gritan el resto del día ...

El viernes corrí en la playa ...

2006-10-30T11:37:00.000-06:00

... y hoy corrí en el parque. Todo bien, afortunadamente.
El viernes fue, de hecho, sorprendentemente fácil, además de muy agradable. Verán, pasé el fin de semana aquí:

(Ésa soy yo caminando, uno o dos minutos antes de tropezar y caerme, haciéndome así de un hermoso moretón en la rodilla izquierda).

Ignoro si la facilidad con que corrí el Viernes fue debido a la altitud -nivel del mar, a diferencia de Guadalajara, que está como a 1,500 mts.), o si tuvo más que ver con el estado de ánimo e inspiración que las circunstancias implican. Como sea, terminé.

Hoy comencé la semana 4: *Correr 5 minutos, caminar 2* 4 veces. Una vez más, terminé, pero no sin un esfuerzo considerable.

Creo que me estoy recuperando más rápido. No hace una hora que terminé mi entrenamiento de hoy, y me siento físicamente bien.

Las primeras 3 semanas eran las que designé "mi prueba de fuego". Si lo lograba, significaría que lo lograría todo. Pues bien, héme hoy aquí en proceso de lograrlo todo. También, había yo planeado que pasadas dichas primeras 3 semanas, pondría en consideración volver a practicar tae bo durante los días que descanso de correr. Mañana les platico si lo hice o no.

El esfuerzo que implica ...

2006-10-25T11:29:00.001-05:00

Día 3.2 completado. Con esfuerzo que no debo dejar de notar.

En serio. Cuando acabo me digo "Ah mira, sí pude, qué bien". Pero durante el proceso tengo más de un momento de duda. Me repito que estoy mejor que al principio, y que si puedo hacer ésto podré hacer un poco más. Pero me desagrada tener que estar repitiéndome mentalmente "sí puedes, unos pasos más..." . Qué feliz seré el día que en lugar de un esfuerzo mental continuo, el final del enternamiento me tome por sorpresa y yo diga ¿ah, es todo?

Despaciiiiito...

2006-10-23T12:25:00.000-05:00

He estado disminuyendo la velocidad. Hoy fue el primer día de la semana 3. *Correr 3 minutos, caminar 1* 6 veces.

Con orgullo informo que lo completé sin sentir que moría, aún cuando el último tramo fue muy demandante. Sin duda lo estoy haciendo mejor, y sin duda lo voy a lograr.

Sin embargo cada vez es más difícil mantener una velocidad decente. Por el momento no es importante, ahorita el objetivo primario es hacerme de una buena condición. Ya llegará el momento en el que el programa de entrenamiento exija correr X tiempo rápido, Y tiempo despacio. Entonces me preocuparé por éso.

Recuento de ayer

2006-10-22T11:56:00.000-05:00

Semana 2 día 3: Hoy corrí frente a mi casa, en vez de en el deportivo cerca de la casa de Nittai. Fue el último día de correr 2 minutos, caminar 1. Logré terminar en estado semi-completo.

Hice caso del sabio consejo de mi amiga Lauren y desayuné plátano. Lo malo es que olvidé llevar mi botella de agua. ¡Eso no debe volver a suceder!

He estado buscando carreras en las que inscribirme por ahí de Diciembre. Hay una de 5K en la ciudad de México el día 17. Si alguien de las miles de personas que leen éste blog sabe de alguna, le agradeceré me lo informe.

Dice Nittai que debo sentir que es un logro lo que hago, aunque el paso sea muy lento aún.

2.2

2006-10-19T21:24:00.000-05:00

Semana 2, día 2. Sin novedad. Completé mis vueltas, me sentí incapaz y un poco frustrada. En momentos los lapsos "corridos" eran tan, pero tan lentos... sin embargo el chiste era terminar con lo programado, y mú, lo hice (hicimos: Nittai corrió conmigo).
Sinceramente quiero creer que esto se pondrá más fácil. Hasta ahora no ha sido así. Pero hasta que no me desmaye de plano, no voy a rendirme.

Iniciando semana 2

2006-10-17T21:22:00.000-05:00

Mal comienzo. No dormí bien, no desayuné, y una que otra circunstancia más hicieron de éste día un reto difícil de superar.
Hoy corrimos en el deportivo de Nittai, y creo que me hizo bien que ella estuviera allí conmigo echándome porras.
Supongo que es hora de comenzar a tomar mi salud más en serio y dormir, comer, cuidarme, etc.

Eso de correr será más bueno de lo que en principio pensé.

Corriendo bajo la lluvia.

2006-10-15T21:00:00.000-05:00

Amaneció lloviendo y llovió todo el día. Hoy por ser Domingo corrí de nuevo en el parque frente a mi casa. Créanme, es una cosa bella correr en un parque semi-silvestre bajo el chipi-chipi.

Terminé hoy mi primera semana, el Martes comenzaremos con la segunda.

Ah sí: hoy en mi vuelta #7 me topé nariz con nariz con Gandalf, el nada pequeño rottweiler de uno de mis vecinos. Muy amistoso y curioso, el chucho, pero no dejó de interrumpir abruptamente la corrida. Je je.

Cambio de cancha

2006-10-13T12:17:00.000-05:00

Hoy corrimos en el deportivo cerca de la casa de Nittai. Tiene su pista (no muy grande) para correr. Créanme que el terreno parejo y plano significa una diferencia notable en el esfuerzo que requiero. De todos modos los últimos dos minutos corriendo fueron difíciles, pero en general estoy mucho menos cansada que los días anteriores. Ahí la llevamos ¿no?
El Domingo es probable que corra de nuevo aquí. Cuestiones de horarios y familia.

Nittai me dice que debo empezar a tratar de correr con el mínimo esfuerzo y la mayor comodidad posible, manteniendo velocidad. Que relaje los hombros. No suena nada mal, habrá que buscarle el modo. A veces es intenso el esfuerzo mental para darme ánimos de correr otro ratito, y creo que eso se refleja en tensión muscular innecesaria. Por eso pienso que posiblemente usar algun tipo de relajación o meditación antes de comenzar el entrenamiento, ayudaría. Pero no tengo idea... ¿Alguien me puede orientar?

Ja ja. Supongo que en realidad nadie lee mi blog... tendré que buscarme un foro de corredores.

Mú, y hasta la próxima.

Dia 1.2 : Comenzando de nuevo.

2006-10-11T22:29:00.000-05:00

Habiéndonos recuperado todos del tropiezo que significó la enfermedad de Sandra, y contando ahora con la presencia física de Nittai, quien se hallaba del otro lado del charco, he vuelto a comenzar el programa.

Como el primer día, me faltó energía y se me iba el aliento, pero completé lo programado. La buena noticia es que alguien tuvo a bien podar un poco los matorrales a todo lo largo del recorrido en el parque, y emparejar los tramos más accidentados. Con ello, se ha ganado mi sincero agradecimiento.

Gracias, alguien.

Entonces, como soy un tanto ideática, quiero volver al esquema de lunes, miércoles, viernes. Sólo que hoy es miércoles y estoy en el día 1, semana 1. Por lo tanto, para recorrer de nuevo poco a poco los entrenamientos hasta que queden en mi esquema deseado, éste es el plan:

Octubre
*	Lu	Ma	Mi	Ju	Vi	Sa	Do
S1	9	10	11 X	12	13 X	14	15 X
S2	16	17 X	18	19 X	20	21 X	22
S3	23 X	24	25 X	26	27 X	28	9

(*) S1, S2, y S3 se refieren a las semanas del programa de entrenamiento.

s1: *correr 1 minuto, caminar 1.5 minutos* 8 veces.
s2: *correr 2 minutos, caminar 1 minuto* 7 veces.
s3: *correr 3 minutos, caminar 1 minuto* 6 veces.

Perdón por el calendario al vapor, tengo sueño.

Tropiezo

2006-10-10T10:26:00.000-05:00

Bien, pues tras una semana de tener a mi becerrita enferma, hoy por fin fue a su escuela. Yo tenía buenas intenciones ¡de verdad! ... pero este tropiezo ha sido mayor de lo que pensaba. Hoy simplemente no tengo energía para reiniciar. Cierto, anoche *tampoco* dormí del todo bien. Pero ya basta ¿no? En fin, mañana mugiremos con más ganas. Esto no me va a vencer.

Y nada de nada....

2006-10-07T16:51:00.000-05:00

La becerra sigue enferma, por lo que hoy tampco corrí. Planeo re-comenzar la semana 1 el próximo Lunes, si es que para entonces las cosas están un poco mejor. Primero lo primero ¿no?

En fin, mientras tanto, les invito a que se entretengan hallando 10 diferencias entre estas dos reproducciones de una de las obras del maestro MC Escher

Dia 3 pospuesto

2006-10-06T12:07:00.000-05:00

Mi becerrita de casi 3 años está enferma. Anoche tosió y tosió luego siguió tosiendo. Como resultado ni ésta humilde vaca ni el toro durmieron bien.
He decidido posponer la tercera sesión de esta semana para mañana.

Mú, y que les vaya bonito.

Día dos.

2006-10-04T18:59:00.000-05:00

En algún momento de mi muy breve recorrido, la palabra "miserable" vino a mi mente. No me malentiendan, estoy feliz de hacer esto y me sentí satisfecha al final del programa de hoy. Pero el inicio fue mucho menos energético que en el día uno, por un sencillo motivo: mis piernas aún me dolían.

Un minuto corriendo. 90 segundos caminando. Repetir 8 veces.

Ei, se dice fácil, parece fácil, se puede hacer: lo hice. Pero no sin esfuerzo ni sin dudar por instantes de mi cordura. El lado positivo de hoy: me cansé menos que el Lunes, y no me caí ni una vez.

Mañana que me toca descanso, voy a ir a tomar unas fotos del lugar donde corro, para que vean que el terreno no facilita las cosas.

Hasta entonces, mú, y salud.

Las vacas también corren.

2006-10-02T20:38:00.000-05:00

Y bien.

Mi nombre es Alina. Tengo suficientes años para decir que son bastantes.
El objetivo de este blog es divertirme, y al tiempo llevar un diario de mi entrenamiento. Verán: como la mayoría de las vacas (humanas), mi condición física no es de lo mejor que hay. Y como los años pasan, llega el inevitable momento de decir basta: es hora de hacer algo al respecto.
Tal momento llegó junto con mi hermana, quien ya corrió un maratón, y con ello se ganó toda mi admiración de vaca contenta (clap clap clap clap clap). Así que decidí que las vacas también corren, y harto.

Mi meta tangible a largo plazo es lograr correr un medio maratón en como un año. Debo añadir que si bien cuando hice esta decisión, era muy en serio, mi querido César logró aumentar mi motivación al mostrar extremo escepticismo cuando se lo platiqué.

En este momento, mi meta inmediata es correr unos 4 o 5 kilómetros. Y el tiempo para lograrlo será de 8 semanas, siendo hoy el día uno.

Y he aquí el programa de inicio para vacas que no corren

Hoy comencé, y lo hice bien. Estoy satisfecha con lo que hice hoy.

Ya les platicaré cómo sigue la cosa.